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Come dimagrire senza stress e tornare in forma

Per dimagrire devi mangiare in maniera equilibrata e sana, oltre a praticare tanta attività sportiva. Nessuna dieta potrà farti perdere peso, senza una attività fisica svolta regolarmente.dimagrire senza dieta e senza stress

Una regolare attività fisica è quindi da considerare essenziale per la perdita di peso. Infatti, concorre ad una stabilizzazione del peso e inoltre, con il praticare lo sport, avrai anche la possibilità di andare a distribuire in maniera uniforme la tua massa muscolare, e quindi potrai modificare in meglio la tua attuale silhouette.

Secondo il parere degli esperti, dovresti praticare un minimo fra le 2 e le 3 sessioni di allenamento dalla durata fra i 30 e i 40 minuti ogni settimana. Pertanto devi fare ginnastica, delle passeggiate, jogging, nuoto, ciclismo, eseguire, quindi, una attività fisica regolarmente e in maniera sempre più progressiva.

In caso di sovrappeso rilevante, dato il rischio per la salute, come ad esempio problemi, cardiovascolari, è opportuno ascoltare il parere del proprio medico curante. Ma oltre ad una sana e regolare attività fisica, per poter perdere peso, è anche importante seguire una dieta (errori che si commettono in una dieta), come pure utilizzare gli integratori.

Non per nulla, gli integratori sono prodotti ti consentono di poter perdere peso in maniera naturale, e questo perché sono brucia grassi e anti fame. Per quello che verte l’alimentazione è importante, per poter dimagrire, che tu vada a scegliere prodotti naturali e sani.

Senza poi contare il fatto che molti cibi contribuiscono in maniera evidente a far funzionare meglio il tuo metabolismo, come ad esempio il cacao. Secondo uno studio realizzato da una nota università di San Diego in California, gli antiossidanti presenti nel cacao, in special modo l’epicateina, apporterebbero dei benefici metabolici importanti al tuo fisico, facendo sì che questo vada a bruciare il grasso più in fretta.

Non a caso, dalla ricerca di alcuni scienziati americani è emerso che l’indice di massa corporea in soggetti che mangiano cacao cinque volte a settimana, risulta essere inferiore rispetto a chi non lo assume. Certo, questo non vuol dire che tu possa esagerare: i prodotti a base di cacao contengono zuccheri e grassi, quindi devi cercare di contenerti.

Abbinare sport, dieta e integratori è il mix ideale per perdere peso

Fa dimagrire anche l’agopuntura. Uno studio messo in atto da un gruppo di ricercatori coreani ha evidenziato come stimolare contemporaneamente cinque punti specifici sulle orecchie, possa favorire l’eliminazione del grasso in eccesso, specialmente di quello che si trova sulla pancia. Una speranza in più, anche per te che vuoi perdere peso.

Sono molteplici le ricerche che hanno messo in evidenza come il mangiare metà avocado durante il tuo pranzo, circa 150 calorie, possa andare ad accrescere il senso di sazietà e, dunque, ridurre il senso di fame. Un successo dovuto al fatto che assumendo questa quantità di avocado non aumentano i livelli di zucchero nel sangue, ma si va a bloccare soltanto il desiderio di mangiare.

La Garcinia Cambogia è uno dei migliori inibitori naturali dell’appetito e aiuta a bruciare velocemente i grassi corporei. Ad oggi si tratta infatti di uno degli ingredienti più utilizzati negli integratori dimagranti per dimagrire.

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Anche il peperoncino fa dimagrire. Infatti, i pasti piccanti stimolano il tuo metabolismo e fa aumentare il consumo di calorie. Inoltre, il peperoncino diminuisce la sensazione di fame. Ovviamente per evitare possibili bruciori di stomaco non devi esagerare.

Tanto la caffeina fa aumentare il tuo metabolismo e costringe il tuo corpo a bruciare più calorie a riposo, quanto il tannino, presente nel tè verde, contribuisce a far diminuire l’assorbimento di grasso dal corpo. Grazie ai poteri antiossidanti del tè verde, inoltre, proteggerai la pelle dall’invecchiamento.

3 mele al giorno… e si va a perdere peso naturalmente

La mela è il soppressore naturale dell’appetito per eccellenza. Molto ricca di pectina, ha un’azione immediata saziante, ideale per poterti aiutare a seguire un regime dietetico. Inoltre, secondo uno studio compiuto da alcuni ricercatori brasiliani, tre mele al giorno potrebbero rivelarsi in grado di far perdere più facilmente il peso rispetto a soggetti che non le mangiano.

Le alghe sono una fonte importante di fibre e sono quindi in grado di poter accelerare il transito intestinale. Agar-agar è un gelificante naturale al 100%. Cattura il grasso e di conseguenza riduce l’assorbimento delle calorie da parte del tuo corpo.

Ricca di fibra e di pectina, la crusca di avena promuove la sazietà e ti aiuta a rimuovere i grassi dal corpo. C’è, poi, l’ananas che è noto per le sue proprietà diuretiche e le capacità dimagranti. Infatti, contiene la bromelina, un enzima “miracoloso” che cattura il grasso. Inoltre facilita la digestione e riduce la ritenzione dei liquidi.

Il sedano, povero di calorie, è un alleato per poter perdere peso specialmente in inverno. Ricco di fibre, ha proprietà diuretiche che facilitano l’eliminazione di grassi e tossine dal tuo corpo, come pure evita anche la ritenzione idrica. Anche la cannella ti fa dimagrire. L’utilizzo della cannella non solo ti aiuta a velocizzare il metabolismo, ma recenti studi scientifici hanno dimostrato che aiuta a ridurre il tasso di zucchero nel sangue. Come vedi sono tanti i cibi che ti fanno dimagrire. Se poi utilizzi anche gli integratori, potrai ulteriormente perdere peso in maniera naturale.

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